集中とリラックス。 ブレない身体とブレない心。 逞しさとしなやかさ。
こころからだ整うピラティス

レッスンの流れ１～ゆるめる

初めに今の自分の身体と心の状態を、ゆっくり丁寧に観察することから始めます。呼吸をし易くするために背中、腰回りから足先まで全身のストレッチを行い、外側の筋肉をゆるめます。全身にたっぷりと吐いて吸い、頭の中のゴミもすっきり出していきます。

レッスンの流れ２～胸式呼吸の練習

ピラティスの基本呼吸である胸式呼吸（お腹を引き込んだまま、胸から上に吸い込む呼吸法）の練習をします。

レッスンの流れ３～体幹を鍛える

内臓や骨を支えるインナーマッスルをしっかり使い、骨盤（身体の土台）をニュートラルポジションにセットしながらエクササイズ開始。トータルで10パターンくらいをゆっくり、丁寧に説明しながら進めていきます。常にニュートラルポジションや流れを一人一人チェックし、サポートしますので初めての方も安心してご受講ください。

※ ニュートラルポジションとは…
ニュートラルとは「中間的である」「偏らない」という意味があります。ピラティスの基本姿勢で頭－背骨ー骨盤が一直線に並んだ状態のこと＝身体のバランスが安定している位置のこと。

レッスンの流れ４～リラックス

最後にがんばった筋肉をゆるめながら、静かに目を閉じてリラックスしていきます。